Novidades e saber

Eventos e artigos

No more posts
22/Abr/2019

5° Exercício diário

Utilizar a toalha de banho para exercitar os ombros e membros superiores. Pegue na toalha com as mãos distanciadas à largura dos ombros e, de pé, eleve os braços inspirando, depois baixe-os devagar expirando lentamente. Enquanto respira: inspire pelo nariz aumentando a barriga e expire lentamente pela boca, “encolhendo” a barriga (respiração abdomino-diafragmática).
Escrito por: Drª. Helena Murta


12.jpg
22/Abr/2019

Respiração abdomino-diafragmática

Inspire lentamente pelo nariz aumentando a barriga, expire lentamente pela boca encolhendo a barriga. Este é um exercício que pode ser executado em qualquer posição e treinado frequentemente. Para além de servir de treino inicial dos abdominais (por exemplo a seguir ao parto) é um ótimo exercício respiratório e de relaxamento. Respire fundo! Mais um dia pela frente!
Escrito por: Drª. Helena Murta


Newsletter

Copyright by Global_Mind 2018. All rights reserved.