Fortalecer peitorais

Sentado ou de pé, costas direitas, pescoço alongado, barriga contraída, aperte uma bola. Mantenha cotovelos levantados com os. ombros descontraídos. Expire enquanto aperta a bola (conte até 4), inspire quando descontrai. Repita 3 series de 10 repetições

Escrito por: Drª. Helena Murta