7° Exercício diário

De vez em quando sente-se no chão. No inicio em cima duma almofada e encostado(a), por curtos períodos, vá aumentando o tempo e se possível retire a almofada e desencoste-se, mantendo as costas direitas. Este exercício alonga os músculos e mobiliza as articulações coxo-femurais. Permite também que, ao longo da vida, consiga sempre levantar-se do chão sozinho(a), em caso de queda.

Escrito por: Drª. Helena Murta